Hindistanlı Yogilerden Başınızı Yastığa Koyar Koymaz Uyumanın Sırrı

Başınızı yastığa koyar koymaz uyumak sizin için imkansızsa aşağıdaki yöntemi deneyin. Yöntem yüzyıllardır Hindistanlı yogiler tarafından meditasyon esnasında rahatlamaya ulaşmak için uygulanıyor. Deneyin, belki sizin de işinize yarar…

hindistan yogi uyku - Hindistanlı Yogilerden Başınızı Yastığa Koyar Koymaz Uyumanın Sırrı

Yöntemin adı: “4-7-8”

Yapmanız gerekenler:

  • Burnunuzdan sakin bir şekilde 4 saniye boyunca nefes almak
  • Nefesinizi 7 saniye boyunca tutmak
  • Nefesinizi 8 saniye boyunca ağzınızdan vermek.

İnanılmaz ancak yapmanız gerekenler bu kadar.

Yöntemin sırrı şurada; “4-7-8” saniyelik nefes hareketiyle kanınızdaki adrenalin yükseliyor ve nefes alışınız hızlanarak hafifleşiyor. Yani kasten nefes alışınızı yavaşlatarak kalbinizin ritmini yavaşlamaya zorluyor. Bu da sizi hızlıca sakinleştiriyor. Egzersiz aynı zamanda sizi stres, endişe ve heyecan gibi duygulardan da uzaklaştıran yatıştırıcı görevi gören bir ilaç gibi. Yöntemi ilk denediğinizde tam performans alamayabiliyorsunuz, çünkü sürekli bir kendinizi kontrol halindesiniz. Ancak yöntemi ezberlerseniz ve ne yapacağınızı çok düşünmeden doğal bir süreçle yaparsanız oldukça işe yarıyor…

Keyifli uykular 🙂

One comment

  1. kesinlikle işe yarayan bir yöntem. Başımı yastığa koyduğumda uyumakta çok zorlanıyordum bunu 3 kez yapınca hemen esnemeye başlıyorum.Ayrıca heyecan ve stresi yenmede de çok işe yarıyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir