Sağlıklı ve Yaşama Dost 3 Farklı Puding Tarifi

Sağlıklı ve yaşama dost diyorum çünkü içerisinde şeker yok, beyaz un yok, trans yağ yok, nişasta yok, paket paket aldığınız kimyasal vanilyadan yok… Ne var derseniz avokado, muz, kakao (hatta mümkünse ham kakao), pekmez, hurma, tam buğday unu gibi malzemeler var. İşte kan şekeri dostu ve yaşama dost 3 farklı sağlıklı puding tarifi:

3 Malzemeli Puding Tarifi

Malzemeler (2 porsiyon için)

  • 1 olgun avokado
  • 2 muz
  • 3-4 kaşık kakao (mümkünse ham kakao)

Yapılışı

1 olgun avokadoyu ve muzları ezin, içerisine kakaoyu ekleyip rondoda iyice karıştırın. Kakao miktarını damak tadınıza göre ayarlayın, az kakao seviyorsanız 3 tatlı kaşığı sizin için yeterli olabilir ancak benim gibi bitter aşığı iseniz, bol kakao seviyorsanız 4 tatlı kaşığı hatta 5 tatlı kaşığına kadar çıkabilirsiniz. Bu tarif bu haliyle özellikle yediklerine dikkat eden, şeker tüketmek istemeyenler için mükemmel. Yemeden önce mutlaka 1-2 saat buzdolabında bekletin daha lezzetli oluyor. Dilerseniz üzerine biraz kıyılmış çiğ badem, antep fıstığı veya hindistan cevizi serpebilirsiniz. Kalorisini biraz daha artırmış olursunuz.

4 Malzemeli Puding Tarifi

Malzemeler (2 porsiyon için)

  • 4 hurma
  • 1 su bardağı süt (tam yağlı veya light süt, tercih size kalmış)
  • 1 silme yemek kaşığı kakao (mümkünse ham kakao)
  • 1 muz

Yapılışı

Hurmaları sıcak suda yumuşayana kadar bekletin, ardından çekirdeklerini çıkarın ve rondoya alın. Üzerine muz, kakao ve sütü ekleyip rondoda iyice çekin. Kakao miktarına yine siz kara verin. Çok kakao seviyorsanız kakao miktarını artırın. Yemeden önce mutlaka bir kaç saat buzdolabında bekletin daha lezzetli oluyor. Dilerseniz üzerine biraz kıyılmış çiğ badem, antep fıstığı veya hindistan cevizi serpebilirsiniz. Kalorisini biraz daha artırmış olursunuz.

5 Malzemeli Puding Tarifi

Malzemeler (2 porsiyon için)

  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
  • 2 su bardağı süt (tam yağlı veya light süt, tercih size kalmış)
  • 2 yemek kaşığı kakao (mümkünse ham kakao)
  • 2 yemek kaşığı çiğ badem

Yapılışı

Süt, tam buğday unu, kakao ve pekmezi tencereye alın ve azıcık kaynaya kadar pişirin. Tam buğday ununu eleyerek koyun ki topaklanmasın, kakao miktarına da yine siz kara verin. Çiğ bademleri rondoda çekin ve tenceredeki karışıma ekleyin. Ocağın altını kapatın ve pudingi kaselere boşaltın. Yemeden önce mutlaka bir kaç saat buzdolabında bekletin daha lezzetli oluyor.

Afiyet olsun 🙂

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir